Autor: STOB CZ s.r.o.
Testování kondice
Pokud začínáte s pohybem nebo jste se rozhodli zvyšovat svou kondici, ověřte si, jaký vliv má pravidelný pohyb na váš organismus. Zlepšující se výsledky vás povzbudí k rozvíjení pohybové aktivity.
Step-test
Provedení: postavte se vzpřímeně a po odstartování pochodujte nohama co nejrychleji na místě tak, že koleno zvednuté nohy je až v pravém úhlu. Test provádějte dvě minuty, počítá se vždy výkon jedné nohy. Podle počtu zvednutí a svého věku si v tabulce najděte, jaká je vaše kondice, a podle toho volte vhodnou pohybovou aktivitu.
Během testu pravidelně dýchejte, nepřetěžujte se, nebojte se kdykoli zastavit a pauzu si poznamenat. Po skončení testu se pomalu procházejte až do zklidnění dechu. Test si můžete cca jednou za měsíc zopakovat a zaznamenat své výsledky.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Já to dělala loni na podzim na Dni zdraví, docela mě překvapil můj vysoce nadprůměrný výkon - když vezmu v úvahu, že moje průměrná pobybová aktivita je žádná celá, nula nula nic. Přičítám to tomu, že umím poměrně dobře zapojovat do práce (nebo naopak nechat odpočinout) různé skupiny svalů, o nichž by člověk ani nepředpokládal, že se při takovém cvičení nějak uplatní. Ale i to vlastně do celkové kondice patří.
